Qu'est-ce que la relaxation ?
Dans le langage courant, se relaxer (verbe employé à la forme pronominale) signifie se détendre, se changer les idées, s’installer dans le repos ou l’inaction. Il s’agit d’une détente, à la fois psychique et physique qui diminue un certain tonus musculaire ou une certaine tension nerveuse. La relaxation permet de mieux gérer les réactions émotionnelles, de diminuer le niveau général de stress, de faciliter un sommeil récupérateur, de se reposer rapidement ainsi que de diminuer le niveau de tension musculaire. A ce titre, la relaxation est une méthode reconnue pour réduire le stress et l'anxiété de manière très significative, que ce soit dans la vie professionnelle ou privée.
ASTUCES POUR RELÂCHER LA PRESSION
De nos jours, nous sommes tous confrontés au stress. Cependant, nous réagissons tous différemment.
Le stress, lorsqu'il est intense, peut avoir des conséquences néfastes sur la santé tels que des troubles du sommeil, des maux de tête, des problèmes digestifs, des tensions musculaires, des vertiges, de la fatigue, voire même, dans les cas les plus graves, une dépression.
Pour le prévenir et se sentir bien dans sa peau, il est primordial d'apprendre à se relaxer et à relâcher la pression. Il existe différentes techniques pour favoriser le bien-être physique et mental, et ainsi tirer un trait sur le stress :
La méditation ; Le yoga ; La visualisation positive ;
Et bien d'autres !
Relaxer le corps et l'esprit
On distingue deux types de relaxation : physique et mentale.
La relaxation physique consiste à commencer par contracter et relâcher tous les muscles, de la tête aux pieds, en
commençant par le visage et en passant par les membres supérieurs (poitrine, abdomen, bras) ainsi que les membres inférieurs (jambes, pieds). Les muscles deviennent ainsi plus détendus.
La relaxation mentale consiste à penser à chacune des parties du corps travaillées ultérieurement grâce à la
relaxation physique, tout en ayant des pensées positives. Le cerveau peut ainsi lâcher prise et mieux se reposer.
Vous avez besoin de vous relaxer ?
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